Ja sam Kira i bavim se uspešno godinama energetskim lečenjima. Možete me kontaktirati na e-mail: kirazdravlje@gmail.com.

Broj telefona je uklonjen do daljnjeg, jer ne znam kada ću biti na teritoriji Srbije, a kada ne. Da se ne bi objašnjavali preko rominga, zamoliću zainteresovane da me kontaktiraju preko e-maila i odgovor će stići za dan, dva.






Saturday, December 2, 2017

Rekreacija za žene i pravilna ishrana u zimsko doba


Evo nastavljam sa postovima vezanim za "obično-neobično" vežbanje koje je besplatno i radi se na slobodnoj površini od dva puta dva metra.
Ako imate tepih, predivno.
Ako nemate tepih, biće vam potrebno presavijeno ćebe ili bilo koji tip prostirke.

I ako imate tegove od 1,5 kg računajte da ste žena od luksuza.
Ako ih nemate, onda imate dve flaše od po pola litre napunjene peskom i u krajnjem slučaju može i bez toga.

U zimskom smo periodu i ovo su idealne vežbe za unutra, tako da se lepo raskomotite, budete bose i otvorite prozor.
Sve je besplatno i nema izgovora, jer ovo je period u godini kada se oblikuju mišići i kada se stiče savršeno telo.


Dakle, za žene i devojke koje uvek žele bolje, na programu je Trejsi Anderson. Trejsi mi je postala omiljena od kako sam je videla da je imala trudnički program i vežbe sa malim detetom od kako se porodila.
Ona je profi trener, radi sa slavnim ličnostima iz sveta zabave i jako dobro zna anatomiju.
Ali jako dobro... verujte mi na reč.

Njene vežbe su daleko superiornije u odnosu na bilo koje gimnastike koje sam do sada videla u celom životu, a to su decenije i decenije...

S obziom da ona sklanja svoje video klipove, jer zarađuje na prodaji svog znanja, braća Rusi su se dosetili da koriste ruske naslove kako ih ne bi pronašla. I za sada funkcioniše.

Možete birati između najmanje dva programa koji traju mesecima, pa izvolite - doterajte svoje telo do savršenstva.
Sestre Ruskinje je obožavaju i to sa dobrim razlogom.




Ovo je lakši program, i od ovog videa nekoliko nedelja pošto ste počele da vežbate pređite na 2., pa na 3. i redom.

A ovo je teža serija:



I važi sve kao i u prvom primeru. Polako par puta nedeljno, par nedelja, pa promena vežbi, a telo sve lepše.

I sa tim u vezi da se vratimo ishrani, pored kupanja hladnom vodom u ovom periodu i dugim šetnjama po hladnoći, a preko dana. Za one koje to još nisu čule, zimi se najduže spava, zato što pre u krevet.

Elem, u zimsko doba ništa ne rađa od povrća i voća, napolju je ledeno i samo se ide u lov. Ono malo povrća koje može da se pronađe je korenastog tipa, kao cvekla, šargarepa, keleraba, luk i, nikako stalno, krompir.

Dakle, suština ishrane u zimsko doba jako liči na ketogenu dijetu. Puno, u stvari, najviše masnoće, puter ili mast, zatim malo mesa i malo povrća.
I puno, puno vode. Sa kojom bi valjalo da uzimate i po prstohvat soli.

Razmišljajte o jajima za doručak i bogatim supama i mnogo masnoće sa malo mesa i povrća za ručak.
I gotovo.
Posle 4 popodne Sunce zalazi i tada se svako jelo završava.

Ovim, sasvim prirodnim, režimom, za jako brzo vreme ima da prepolovite masne naslage i da se regenerišete.
Ali ova metoda ima i ono ALI.
Morate da se krećete, da ste fizički aktivne po hladnoći, baš kao da ste u praistorijsko doba.

Tada ćete imati gvozdeno zdravlje i biće vas baš briga što ostali prave torte i kolače i kukaju kako im je loše.
Svako ima svoje prioritete, pa ne osećam potrebu da bilo koju ideju branim ili kritikujem.

Najlepše od svega je što nećete imati ni želju za slatkišima, i može da se desi da po dan ili dva nemate želju da jedete uopšte, jer je pokrenuta lipoliza kao metabolički proces. A što je sasvim normalno za zimski period.
Dakle, nema troška ni za hranu.

No, vratimo se mojoj omiljenoj Trejsi.
Namerno sam postavila i drugi video iz ove serije kako bih pokazala koliko suludo kreativne vežbe ta žena ume da smisli.
Obratite pažnju na broj 3 i 4... i da, pripremite stolicu.



Nek je sa srećom novo i savršeno telo i čelično zdravlje, a vas molim da se pazite dok balansirate na stolici... Ali ozbiljno.


Informacije u vezi mojih usluga lečenja i zakazivanja termina možete pogledati na KONTAKT strani
Sadržaj ovog bloga je zaštićen Zakonom o autorskim i srodnim pravima.
Zabranjeno je kopiranje sadržaja sa ovog bloga na druge on line lokacije, kao i bilo koja dalja distribucija i prerada tekstova.
Autor jedino dozvoljava postavljanje linka.
Kršenjem gore pomenutih pravila stiče se uslov za pokretanje krivičnog postupka.
COPYRIGHT ©KIRA 2010 - 2018 ALL RIGHTS RESERVED








Saturday, November 25, 2017

Rekreacija za žene - drugačiji pristup


U jednom od skorašnjih postova pokazala sam šta je idealna rekreacija za muškarce, sada su žene na redu.
I za njih važe skoro pa isti principi.

Sasvim je lepo i štaviše idealno da praktikujete integralne borilačke veštine, ako ne za svrhe odbrane, a ono zbog kontrole disanja i odgovora na stres. I naravno discipline.

No, šta da radite ako nemate novca da plaćate borilačke treninge ili preskupe teretane ili ste pametnije od toga, pa ne želite da svoje pare poklanjate teretanama koje su daleko od onog što je ljudima potrebno.

Kao što sam i u "muškom" članku napisala vežbe treba da se rade napolju, po bilo kom tipu vremena, no...

Ušli smo u zimsko doba, i iako to mene ne sprečava da nastavim svoje vežbanje napolju, u sledeća tri posta pokazaću drugačije tipove vežbi za oblikovanje tela i to tela u različitim starosnim dobima u sobama.. To prosto da nemate izgovor da ne vežbate.

YouTube kanal je fenomenalan izvor i to potpuno besplatan za pametne ljude, pa ove godine vežbe ćemo usmeriti baš na oblikovanje tela.

I evo jednog idealnog videa koji kombinuje balet, zumbu i gimnastiku. Nije potrebno da znate bilo šta od ovih stvari i nije vam potrebna nikakva specijalna oprema. Samo jedna soba sa otvorenim prozorom i lagana odeća. Idealno bi bilo da ste bose. Eto, ni troška za patike.

Ovo može da se radi par meseci, ne zahteva neko specijalno predznanje niti kondiciju, a divno oblikuje telo i uči vas gracioznosti, osobine u izumiranju među današnjim ženama.




Za one sa nijansom bolje kondicionirane evo slatkog i gromovitog kardio vežbanja, koje... ovo je najvažnije... od vas neće napraviti retardirane mašine koje rade jen, dva, niti retardirane mašine koje plaćaju sprave po preskupim teretanama.

Sjajan mali kardio koji uključuje plesnu koreografiju, a koja će vam pored tela razviti i moždane sinapse i podići inteligenciju, jer ćete biti uključene duhom i pazićete na komande.

U slučaju da nemate tegiće od 1 ili idealno 1,5 kg, tada možete da iskoristite prazne flašice od vode od po pola litre i napunite ih peskom.
Skoro pa džabe, u slučaju da imate, a imate, u okruženju prazne flaše i neko mesto gde su građevinci zaboravili pesak. Ako to ne postoji, što bi bila retkost, odete lepo u neki pet šop i kupite dve kile običnog peska ili zeolita za mačke (misli se na posip, ono gde obavljaju fiziološke potrebe, a ne za jelo). Jeftinije je od "original" tegova, tako da će vas ova "investicija"u redovne treninge koštati par stotina dinara i trajaće godinama.

Lepo, zar ne?

Pored kondicije, Simon će vam pomoći da lepo oblikujete noge, zadnjicu, rešite se visuljaka sa ruku i pokazaće vam kako se dobijaju čelični trbušnjaci čas posla.



Kada radim njen program, pošto je kombinujem sa različitim vežbama u toku nedelje, tada posle ovih pola sata radim obavezno baletsko istezanje u trajanju od 15-20 minuta. Ali o tome u kasnijem tekstu.
Za sada je bitno da znate da ću u sledećem postu da objasnim i tajne idealne ženske ishrane u toku zime.


Informacije u vezi mojih usluga lečenja i zakazivanja termina možete pogledati na KONTAKT strani
Sadržaj ovog bloga je zaštićen Zakonom o autorskim i srodnim pravima.
Zabranjeno je kopiranje sadržaja sa ovog bloga na druge on line lokacije, kao i bilo koja dalja distribucija i prerada tekstova.
Autor jedino dozvoljava postavljanje linka.
Kršenjem gore pomenutih pravila stiče se uslov za pokretanje krivičnog postupka.
COPYRIGHT ©KIRA 2010 - 2017 ALL RIGHTS RESERVED


Friday, November 10, 2017

Dlakavi problemi


Pošto sam se skoro bavila temom premalo kose, hajde sada da vidimo kada dlaka ima previše ili kako se to stručno naziva - hirsutizam.

Prvi korak je da ne radite ama baš ništa po tom pitanju. U ovakvim situacijama najbolje je ugnjaviti nekoliko bliskih osoba i ako ne vide vaše dlake toliko upadljivo, zaboravite na celu priču.

Sledeće što možete da uradite, ako prvi korak nije dovoljan, je da se dobro naoružate informacijama. Uopšte nije tako neuobičajeno, niti ste vi jedina ukleta žena na planeti koja ima po par dlaka na bradi, gornjoj usni, grudima ili gde god. Pogotovo u menopauzi, u kojoj ne bi bilo čudno ni da vam izrastu rogovi.
Generalno mišljenje je da menopauza čini neke folikule dlaka daleko osetljivijim na efekte testosterona i zato se odjednom i pojavljuju tamo gde ih nije bilo do tada.
Međutim, iznenadno izrastanje puno dlaka može da ukazuje i na tumor na jajnicima, štitnu žlezdu, nadbubrežne žlezde ili pituitarnu, da, žlezdu.

Što se raznih meditacija i vizuelizacija tiče možete primenjivati redovno vežbu da zamišljate ogledalo ispred sebe i kada ugledate nešto što vam se ne sviđa, prosto pitajte lik u ogledalu zašto se to desilo i kako to da promenite. I pred kraj svake ove vizualizacije nemojte zaboraviti da svom liku ponovite unedogled koliko ga volite.

Dalji koraci postaju konkretniji.

Eliksiri od ovsa, u stvari ovsene trave, mogu da pojačaju intenzitet produkcije testosterona i uobičajeno je mišljenje da to pojačava maljavost. Možda nije dokazano na većem broju ispitanika, na manjem jeste, ali nije zgoreg da izbegavate ovas, obroke sa ovsem, kao ona čuvena ovsena kaša, i naravno eliksire, koncentrisane čajeve od ove biljke.

Pre no što pređete na opasnije zahvate, možete koristiti izbeljivače, jer se svetle dlačice skoro pa i ne vide. Za ovo služi limunov sok ili sunčanje, ili oba zajedno. A neki koriste i blajh za kosu u prahu, razmućen sa 9% hidrogenom i drže ga do 5 minuta na koži gde su dlake.
Ovo ume da bude opasno, pa svako neka odluči na svoju odgovornost.

Brijanje, depilacija voskom ili čupanje dlaka pincetom su česte metode, ali brijanje recimo može da dovede do gušćeg rasta dlaka, a sve metode zajedno mogu da izazovu upale folikula i urasle dlake.


Hirsutizam takođe može da bude izazvan korišćenjem kortikosteroida i lekova za regulaciju visokog krvnog pritiska.

A tretmani lekovima koji se primenjuju i uspešni su oko 80% uključuju kortikosteroide prednizon (pronizon) i deksametazon. Tu i tamo koriste se i hormoni, uključujući anti-bebi pilule i anti-androgene.
Ali ovde treba biti strahovito oprezan i shvatiti da zbog par dlaka možete da završite u daleko većim i grđim problemima

Za trajnije rešavanje dlakavih problema koristi se elektroliza, ali ona može da košta, bolna je, traje, i mora da se uradi više puta. A može da izazove i ožiljke.

Ono što se populariše po Balkanu poslednjih dvadesetak godina je laserska epilacija, ali to je daleko od sigurne metode, jer niko živ od svih tih silnih dermatologa koji su naručili preskupu opremu za svoje salone, neće da potpiše izjavu o odgovornosti u slučaju da vam se nešto neplanirano desi, a može itekako da se desi vezano za imunološke reakcije. Te vas molim da vodite računa i o tim detaljima.




Friday, November 3, 2017

Naručivanje suplemenata i hrane preko Interneta


Da vidimo prvo šta se dešava kada naručite proizvode sa Interneta i posle toga kako se najlakše naručuju ovakve stvarčice. 

Trenutno je carinskoj službi, smeštenoj u blizini Beograda, potrebno oko dvadesetak dana da ocarine i pregledaju pakete. Nekad malo manje, nekad malo više, čisto da znate da računate na period isporuke od 15 do 30 dana od trenutka kada vam je javljeno da je paket šipovan sa nekog sajta.Sajt iHerb je jako zgodan jer na etiketi uvek ima ispis šta sadrži i koliko to košta. I naša carina već zna da to što je u tom paketu i jeste u tom paketu, da nema iznenađenja, niti nedozvoljenih supstanci.



I po našim propisima carini se paket čija je cena (cena isporuke se uračunava u tu cenu, nemojte se pređete oko toga) preko 50 evra. Pa gledajte da svaka vaša narudžbina ovako "sitnih" stvarčica sa isporukom bude maksimalno do 45 evra.
Da li ćete biti ocarinjeni?
Ne znam. To niko živ, osim Boga i onog ko carini, ne zna.

Jedno vreme nisam ništa naručivala sa iHerba, pa sam se ponovo setila. I šta se desilo? Za paket od recimo 15 evra naplaćena mi je carina od 850 dinara. Sledeći paket je bio 25 evra, carina nula, pa treći u nizu na po mesec dana je bio 19 evra i carina ponovo ništa.
Uz papir o carinjenju se dobije i ime onog što je carinio i kontakt telefon, ali sada da se svađam što mi je država na pravdi Boga uzela 850 dinara, stvarno me je mrzelo.

I da se vratim naručivanju sa Neta.

Prvo vam je potrebna Visa elektron kartica, koja se dobija besplatno u Banka Intesa. Da li još neka banka izdaje ovakav tip kartice ne znam, raspitajte se sami.

A zatim ide dobro poznata priča o sajtu iHerb, pa da ponovim šta tu ima, kako ide kupovina i kako da se bi smanjite račun za 10$ prilikom prvog naručivanja.

I ne morate se uopšte zamlaćivati sa konvertovanjem novca iz evra u dolare. Samo namestite na iHerbu skroz gore levo da želite da vam se obraćaju na engleskom i da računaju cene u evrima (na primer) i to je sve. 


Jedan od najboljih sajtova što se tiče izbora i kvaliteta proizvoda, kao i niske cene bankarske provizije i isporuke jeste iHerb.com.
I ja ga stvarno preporučujem svima koji su poodavno iznervirani izborom po domaćim apotekama. Štaviše, toliko sam oduševljena da mi više na pamet ne pada da u običnoj apoteci kupim i vitamin C, a ne nešto ozbiljnije od toga.

Ali kako se naručuje, sada se sigurno pitate.

Kada dobijete svoju online karticu za kupovinu i uplatite iznos otprilike malo veći no što predviđate otići ćete na sajt iHerb-a.
www.iHerb.com

I možete da birate šta vam duša poželi...

 
Očajnički godinama tražite niacin ili B3 vitamin po apotekama i bodibilderskim radnjama? I nema da se kupi? I nikog nije briga?
Evo rešenja. Ovde možete da birate kakav B3 (niacin) vam je potreban. Flush ili no-flush, od 100mg, 200, 500... i po ceni i proizvodu koji slobodno birate.


Tražite da kupite jod po apotekama i do besvesti objašnjavate neobaveštenim apotekarkama da ne tražite radioaktivni jod, nego onaj najobičniji (nascent, kalijum-jodid ili neku drugu vrstu)? Tražite najobičniji, ali pravi jod kojim se saniraju rane na koži, kojim se za deset dana leči rak kože, koji je neophodan za lečenje raka dojke? I nema?
E na iHerbu ima i to da birate gospodski za sopstveni novac i da pronađete i vrstu i tip pakovanja koji vam najviše odgovara.


Pa dok ste već tu i da obradujete i sebe i dete nekom kvalitetnom čokoladom od pravog kakaooa... i to ima. Kao i čajeva, namaza od raznog semenja, egzotičnih čipseva, svačega...


Ne želite da vam uvaljuju svašta, već vam treba pravi prečišćeni maslac (gi) ili pravi indijski začini - ima i to.


Izluđuje vas tajnovitost i očito previsoke cene kada želite da kupite nešto tako obično kao što je shea puter, pa da sami pravite svoje pomade, mleka za telo ili da njime pokušate da zacelite rane ili ekcem.
Zašto bi moljakali tamo nekog preko fejsbuka kao da kupujete, ne daj Bože, narkotike, a ne shea puter? Birajte za svoj novac kao slobodan čovek. 


Ista priča apsolutno važi i za kakao puter i kokosovo ulje ili puter. Zacenjuju ih, kreiraju veštačke nestašice i sve u svemu treba da smo svi kao na iglama da li je stiglo i koliko bi nam se prodavac smilovao da ostavi samo za nas.
U Srbiji je standardna situacija da kokosovo ulje (nerafinisano) ima da se kupi po par meseci, a onda ga nema ni za lek. Dok za to isto vreme ima da se kupi samo rafinisano (po istoj ceni). Sve mi se čini da uvoznik sam kreira ovu vrstu nestašice ne bi li se ratosiljao onog rafinisanog.
O kakao puteru da i ne govorim. To je kao da pokušavate da kupite zlatne poluge.

I zašto bi to sebi radili?
Odete lepo na sajt i birate sami. Koliko para toliko i muzike, to jest kakao putera i kokosovog ulja.
Kliknete na proizvod i do mile volje čitate detaljne podatke o svemu.


Ovo je moj najomiljeniji primer.
Iz nekog razloga nije obnovljena dozvola za uvoz MSMa, ali i kada ga je bilo uvoznik je MSM iste ove firme Now Foods (ali duplo manje pakovanje) naplaćivao 1750 dinara.
Evo duplo veće pakovanje po onom najvećem kursu košta 1314 dinara. I da uz to zaračunate isporuku koja je 4$ i bankarsku transakciju od 1,5$ dobićete na ruke duplo pakovanje za istu cenu koju bi morali da platite u bilo kojoj beogradskoj apoteci.

Dakle, da bude jasnije:
-u apoteci, sve i da pronađete pakovanje MSM firme Now Foods od 120 kapsula od 1000mg košta 1750 dinara
-preko iHerb-a, sa svim troškovima pakovanje MSM firme Now Foods od 240 kapsula od 1000mg košta ispod 1750 dinara.

Zašto bi poklanjali svoj novac uvozniku?


I ona čitava fama oko magnezijum hlorida?
Čemu to?

Ovde možete da birate da li ćete kupiti već gotov losion ili ćete kupiti kutiju od skoro pola kile magnezijum hlorida i sami napraviti par litara losiona, a za par dolara.
To je toliko prosto.


Isto važi i za šminku, pomade za lice, losione, kolagen, hijaluron, boje za kosu, šampone, šta god da vam je potrebno.

Evo ovako izgleda primer jedne kupovine.
Ovde sam namerno izabrala samo jednu stvar, a vi možete da naručujete koliko god poželite.Vodite samo računa da ukupna cena paketa sa sve isporukom bude ispod 50 evra, pošto se svi paketi iznad te cene carine.

Odabrala sam opciju da me isporuka košta 4$ (najjeftinija varijanta) tako što sam čekirala dugme International Airmail.
I ovo važi ako je vaš paket težine ispod 1814 grama, tako da vodite računa i o tome.

A ovo je jako važan detalj.
Prilikom prve kupovine imate poklon od iHerba u iznosu od 10$ za sve narudžbine od 40$ ili preko 40$. U slučaju da je narudžbina ispod 40$ poklon je 5$ i to samo u slučaju da u donji pravougaonik, tu gde piše Apply Coupon Code upišete kupon.
Znači ako je vaša narudžbina 45$, uz upis broja kupona sada iznosi 35$. Lepo, zar ne?
Možete da upišete moj broj kupona i on je PRW154.
I ovo važi samo za prvu kupovinu.
Za kasnije kupovine bićete nagrađeni raznim popustima. I da ne zaboravim, na svakom vrhu strane ovog sajta imate link "Trials" gde možete da (samo jednom) kupite neki proizvod po promotivnoj ceni. Pogledajte šta se nudi, jer ima jako zanimljivih stvarčica, a koje u tom slučaju koštaju po dolar ili dva.

Sajt će vam prilikom zaključenja narudžbine tražiti da se prvi put registrujete, što traje vrlo kratko, upisaćete broj svoje kartice i dobro proveriti adresu isporuke, i na sve to predvideti još oko 1,5$ za troškove bankarskih transakcija i to je sve.
Za desetak, a maksimalno 15 dana očekujte svoju narudžbinu sa osmehom na licu.







Tuesday, October 24, 2017

Alopecija i opadanje kose


Opadanje kose i seda kosa

Važno je da znate da menopauza ne prouzrokuje sedu kosu, niti uzimanje dodatnih hormona može da zaustavi ili vrati vašu staru boju kose. Seda i proređena kosa su normalni deo procesa starenja. Žene kojima je menopauza počela u njihovim dvadesetim ili tridesetim nisu tada počele i da sede.

Ali gubitak kose je daleko komplikovanija priča. Gubitak kose u srednjim godinama, takozvana androgena alopecija, izgleda da je više u vezi sa genetikom no sa načinom ishrane ili stilom života koji osoba vodi. Najpogođenije su osobe evropskog porekla, dok se to ostalima dešava daleko ređe.
Naravno da gubitak kose počinje ranije i postaje ekstremniji na muškarcima u odnosu na žene, ali i puno žena ima problem povlačenja linije kose i ćelavih zona. Otprilike polovina svih žena ima neki problem vezan za kosu u toku menopauze.

Uobičajeno ispadanje kose je normalno, ali opadanje koje se dešava odjednom nije normalno uopšte. Ono što mogu da budu okidači za ovaj problem su trudnoća, rađanje deteta, menopauza, ozbiljan emotivni stres, brzo gubljenje težine, problemi sa štitnom žlezdom, problemi sa pituitarnom žlezdom, slaba ishrana, nedostatak gvožđa, nedostatak proteina, prevelike doze vitamina A, hemoterapija, hronične bolesti, sifilis, određeni lekovi i naravno, maltretiranje kose u vidu izbeljivanja hemikalijama, razne 'ladne trajne, čvrsto skupljene punđe i repovi, nošenje umetaka ili perike, i šeširi ili kape.


Homeopatski lekovi za rast kose

Ako ste zainteresovane, kao vid lečenja, možete pokušati i sa homeopatskim lekovima koji se tradicionalno preporučuju ženama i to su:

Lycopodium - preparat koji se preporučuje za gubitak kose uzrokovan hormonalnim fluktuacijama
Sepia - preparat koji se preporučuje ženama u menopauzi, a koje imaju jaka krvarenja i valunge (nalete vrućine)
Phosphoric acid - preparat koji se preporučuje u slučajevima gubitka kose zbog tuge ili jakih osećanja, a koje prati iscrpljenost.


Ishrana i jačanje tela

Eliksir od koprive o kome sam poodavno pisala na ovom mestu (nađite ga), 2-4 čaše na dan jača kosu i smanjuje opadanje na savršen način. Zatim, B vitamini, vitamin E, gvođže i ostali minerali. Redovna upotreba vraća gustinu i jačinu vlasi, i sjaj. Ako vam nešto ovog eliksira i preostane slobodno ga utrljajte u vlasište za brže rezultate.

Svaka seda vlas u vašoj kosi predstavlja suvenir sećanja na dan bez dovoljno minerala u telu. U suštini, boja kose se proizvodi u specijalizovanim ćelijama koje polako odumiru kako mi starimo. Ali je potpuna istina da je kosa puna minerala i da su upravo minerali ono što je potrebno da bi se boja kose održala što duže. A to se postiže uzimanjem biljnih eliksira, bogatih supa i čorbi, redovnijom upotrebom jogurta i algi u ishrani, kao i biljnim sirćetom.

Nedostatak minerala, a posebno gvožđa je najčešći uzrok gubitka kose. Štavelj (Rumex crispus) je jedan od najboljih tonika protiv anemije.

Prirodne boje za kosu takođe mogu da pomognu. Hena ili kana (Lawsonia inermis) kako je poznatija kod nas može da se pronađe u skoro svakom super-marketu i postoje varijeteti, tako da nema potrebe da izgledate kao zapečena šargarepa. Do god je ne koristite preterano, kana će vam ojačati kožu glave i da, kosu. Zbog toga se bojenje kose kanom preporučuje samo 4 puta godišnje.

Ostale prirodne boje za kosu su kafa, ljuske oraha i infuzije žalfije ili ruzmarina.

Matičnjak ili limun trava eliksiri služe da podstaknu cirkulaciju i služe protiv opadanja kose.

Seme čička je tradicionalan slovenski tonik za kosu i posebno se preporuluje onima sa proređenom kosom ili kojima je već počelo opadanje. Namažite se ovim uljem, utrljate ga, ali ne prejako, ostavite preko noći i ujutru operite kosu. To je procedura.

Samo maslinovo ulje je fantastičan tonik o kome se jako malo govori javno. I isto tako i hohoba ulje (kod nas ga pogrešno izgovaraju kao jojoba). Postupak je isti kao kod čička.

I naravno, ako vas niko do sada nije obavestio, evo sada je idealan momenat. Vežbajte, zato što fizička aktivnost podstiče cirkulaciju i time jača i kožu i koren kose.


Ozbiljne medicinske teme

Generalno pravilo je da je u nekim slučajevima gubitak kose uobičajena pojava u toku klimakterijuma (menopauze), ipak ispod toga nešto ozbiljnije može da bude uzrok. Tanka, suva kosa je jedan od prvih znakova nedovoljno aktivne štitne žlezde, a nagli gubitak kose takođe može da bude i rani znak lupusa, autoimune bolesti.

Jedan gutljaj ulja od pšeničnih klica svaki dan u toku šest sedmica bi mogao da pomogne kosi da se ponovo probudi. A isto važi i za puter.

Klimakterijum "šalje" puno energije prema vrhu glave, a to može da preterano stimuliše kožu i prouzrokuje ispadanje kose, uz glavobolje, naravno. Razmrdajte se malo masirajući kožu glave i šetajte napolju po malo hladnijem vremenu, čisto da vam se "ohladi glava".

Upotreba fenova za kosu, hladne trajne frizure i ostali "grubi" tretmani oštećuju i kosu i kožu glave. Koristite infuziono (nikako esencijalno) ulje ruzmarina za masažu, par kapi po par puta nedeljno. To će popraviti štetu, podstaći rast nove kose i pomoći joj da postane jača.

U ove svrhe možete koristiti i infuziona ulja lavande, limuna, majčine dušice, žalfije i semena šargarepe (to je ona divlja šargarepa). Znači, da ne bude zabune, uzme se sveža biljka i dobro potopi u ulje. Nekoliko nedelja kasnije procedi se i imate gotovu medicinu.
Ne sme da se ubuđa i ne sme na Sunce jednom kada je biljka ubrana. Seme šargarepe može suvo i ovo pravilo važi samo za semenje i korenje biljaka.
Da ne zaboravim, uz ova ulja mogu da se koriste i ulja breze, nevena, kamilice, kiparisa, ruže ili hajdučke trave.
Nije baš da nemate izbora.

ONO ŠTO JE po meni NAJVAŽNIJE - PRESTANITE DA PERETE KOSU PREVIŠE ČESTO.
Nekoliko puta MESEČNO je prava mera pranja kose.
U slučaju da je masna, natalkirajte je i protrljajte peškirom i rešeno - više nije masna.


Izbegavajte ljute papričice, pogotove kajen tip. Mnogi herbalisti tvrde da poboljšavaju cirkulaciju, pogotovu u regiji kože glave, ali istraživanja govore suprotno. Kada su folikule dlake u stanju upale, ljute papričice pojačavaju upalni proces i ubrzavaju opadanje kose.


Teška artiljerija u obliku suplemenata i lekova

U slučaju da imate suvu, lomljivu ili retku kosu tada vam nedostaju proteini (meso, jašta), vitamin A, vitamin B12, vitamin C, gvožđe, cink i esencijalne masne kiseline. Hrana i biljni izvori su uvek bolja opcija u odnosu na tablete.

Gubitak kose naravno da može da bude izazvan i uzimanjem lekova kao što su anti-bebi pilule, antikoagulanti, tablete za mršavljenje, lekovi za štitnu žlezdu, nesteroidni antiupalni lekovi uključujući aspirin, ibuprofen, lekovi za snižavanje holesterola, lekovi protiv atritisa, kao što su soli zlata, indomethacin, naproxen, sulindac i čuveni methotrexate, beta-blokatori i lekovi protiv čira. Uz, naravno, lekove koji se koriste u toku hemoterapije.

Minoxidil širi krvne sudove podstičući bebi-finu kosu. Koristite samo 2% soluciju u slučaju da ste žensko.
Što se podataka tiče, ova medicina je uspešna u 19% slučajeva, u 40% slučajeva rezultati su minimalni i zanemarljivi, ALI 40% žena koje su koristile placebo su imale uspešno izrastanje kose!
Sve je u umu.

Neželjeni efekti minoxidila su dlake po licu, preskakanje srca i vrtoglavica.

Trudne žene ne treba da prilaze ni blizu finasterida (propecia), jer uzrokuje strahovita oštećenja ploda. To je u stvari i blagoslov u isto vreme, jer su i ostali nusefekti ove medicine daleko od željenih - oticanje, problemi sa grudima, oštećenje ploda i gubitak trudnoće. Uz to finasterid je potpuno neupotrebljiv za ponovni rast kose ukliko ste post-menopauzna žena.

Pored ovoga, za lečenje alopecije koriste se hormoni, uključujući ERT, HRT, anti-bebi pilule i anti-androgeni (cypoterone actetat, spironolacton i fluramid) u kombinaciji ili samostalno. Koliko vidim, ovako po rezultatima, tužno je to, vrlo opasno i žali Bože para i boleština koje donose zarad bednih rezultata.

Što se tiče poslednjeg rešenja u vidu hirurgije koristi se presađivanje kose, ali je ova procedura daleko manje uspešna kod žena u odnosu na muškarce.

Ima tu još nekih detalja o kojima nisam pisala, ali ih dajem kada radim protokole za ishranu... i funkcionišu, pored činjenice da su bezopasni.







Informacije u vezi mojih usluga lečenja i zakazivanja termina možete pogledati na KONTAKT strani
Sadržaj ovog bloga je zaštićen Zakonom o autorskim i srodnim pravima.
Zabranjeno je kopiranje sadržaja sa ovog bloga na druge on line lokacije, kao i bilo koja dalja distribucija i prerada tekstova.
Autor jedino dozvoljava postavljanje linka.
Kršenjem gore pomenutih pravila stiče se uslov za pokretanje krivičnog postupka.
COPYRIGHT ©KIRA 2010 - 2017 ALL RIGHTS RESERVED

Saturday, October 14, 2017

Rekreacija za elitu



Moj izbor su uvek integralne borilačke veštine i godinama već igram između izraelske Krav Mage i ruske Sisteme, jer su najbolje na svetu.



Stalno ističem važnost različitosti u toku vežbanja, pa tako je potrebno da poštujemo pravilo trojno kako ga zovem. To su vežbe izdržljivosti, vežbe snage i vežbe pokretljivosti.
Izdržljivost je kada hodate satima ili čak trčite duže distance, mada lično nisam ljubitelj maratonskih istrčavanja, jer to ni u prirodi ne postoji.
Najbolje je malo trčati, pa se popeti uz drvo, preskakati prepreke, hodati, pa ponovo trčati. Baš nekako kao što smo radili stotinama hiljada godina ranije i bili zdravi kao drenovi.



Vežbe snage su ono što se obično praktikuje po teretanama, a što ne rade specijalne jedinice vojske ili policije, niti ljudi koji se iole ozbiljnije bave svojim fizičkim zdravljem.
I znam da sam već postala dosadna, ali vrhunski borilački instruktori, od kojih znam većinu sa ovih video klipova su nam svi bez greške ponavljali istu priču - teretane su za glupe ljude.
Pametni ljudi vežbaju napolju i baš vezano za vežbe snage, takvi ljudi nose svoje borilačke partnere umesto tegova i u toku vežbi spašavanja ranjenika i evakuacije. Ili nose debla drveća.
Što se žena tiče, uvek možemo da se zabavimo igrajući se sa decom ili u toku povratka sa pijace ili prodavnice.



Vežbe pokretljivosti su izuzetno važne, što muškarci po pravilu prenebregavaju. U toku svojih srednjih godina videla sam nekoliko muškaraca koji su, što se tiče teretana ili boksa bili savršeno utrenirani i jaki kao bizoni.
Ali srce im nije izdržalo. Rušili su se u sekundama i tu je bio kraj priče, a samo zato što nisu naučili da se opuste kako treba, da dišu kako treba i da su pokretljivi. Jer, mi držimo naše drame i traume u različitim organima unutar tela. I ako trauma nije oslobođena kako treba - zna se kako se završava.



Muškarci generalno najviše i izbegavaju da rade vežbe na zemlji. Ne mislim na podu, kao što se to radi u Sistemi, jer tamo nema ni strunjača ni zaštitne opreme, jer na ulici nema strunjača ni zaštitne opreme. Već mislim na činjenicu da izbegavaju da se valjaju po zemlji kada su treninzi na otvorenom, što je ogromna greška.
A i treninzi i treba da su stalno na otvorenom.



Sećam se ranije u mojim kasnim dvadesetim i ranim tridesetim promena svakog godišnjeg doba mi je delovala strašno. Zimi sam bila bolešljiva, a leti uništena vrućinama U toku jeseni i proleća mi je generalno bilo loše, jer mi se pritisak prilagođavao promenama sezona.
Ali ne i dalje. Evo me u četrdesetim, negde na pola i osećam se bolje nego ikada.
Gledam da sam stalno pod Suncem. Sunčanje je obavezno od februara do novembra, a kupanje ledenom vodom uvek.
Treninge borilačkog tipa radim napolju do god je temperatura između -6C do 38C, a izlasci napolju po nižim i višim temperaturama su normalna stvar. Kao i stajanje bosim nogama u snegu.
Kao i stajanje bosim nogama skoro svaki dan na zemlji.

Nijedna jedina priča o pravilnoj ili nepravilnoj ishrani nema značaja dok se ne ispoštuju ovi osnovni postulati zdravlja.



I uz treninge plesa, svih vrsta, Qi Gonga ili joge, ponekad parkura i svih vrsta gađanja, život nudi daleko daleko više no što je samo imbecilno razvlačenje sprava po teretanama.





Thursday, October 5, 2017

Rak dojke 4 - pravilna dijagnostika i pravilan izbor metoda lečenja

U slučaju da je potrebno da se vaše grudi pregledaju na nekom aparatu možete otići na ultra-zvuk grudi, ali nikako nemojte pristajati na mamograf. Mamograf je vrlo opasna i sada već jako zaostala tehnologija, a medicinske osobe koje rade na ovom aparatu, bez obzira da li su žene ili muškarci, oboljevaju baš od raka dojke. Vrste zračenja koje mamograf emituje da bi utvrdio neku promenu na isti način izazivaju samu bolest koju treba da dijagnostikuju. Uostalom, da bi mamograf uopšte konstatovao kanceroznu promenu potrebno je da je izraslina veličine graška ili veća. Manju ne registruje. Tako da ako imate predkancerozno stanje ili tek početak ovaj aparat to ne može da uoči. Ako već imate izraslinu koju može da registruje zračenje aparata će je samo stimulisati da buja i dalje.
Aparat koji je potpuno bezopasan i daleko precizniji u dijagnostikovanju je termograf. Termograf meri zone u grudima gde je temperatura viša no što je normalno i tako vrlo lako registruje rizična mesta ili ona na kojima je već počeo proces nekontrolisanog bujanja ćelija to jest raka. I što je još bolje, termograf postaje uobičajena naprava i sve brže istiskuje mamograf, pa je red da i kod nas postane medicinski standard.


Za razliku od mamografa koji registruje izraslinu veću od veličine graška, a ne manju, i izuzetno utiče na bujanje kancerogenih ćelija, termograf je bezopasan i može da uoči promene čak DESET godina pre no što izraslina uopšte dobije tu veličinu i postane kancerogena.


U slučaju da lekar nije siguran ili da još uvek u vašem mestu ne postoji termograf, može da se desi da zahteva biopsiju. Biopsija je postupak kojim se uzorkuje delić sumnjivog tkiva, a onda se u laboratoriji ispituje detaljno i utvrđuje da li je bezopasan - benigan ili onaj koji jeste rak – maligan.
Lekar možda i može da želi biopsiju, ali vi to sasvim sigurno ne želite. Kako to postaje uobičajeno na zapadu biopsija je zove „poljubac smrti“.
Da bi se tkivo dojke uzorkovalo potrebno je prvo ubosti dojku iglom (sa špricem), probiti kožu i probijati tkivo i krvne sudove sve do izrasline. Zatim ući u izraslnu, uvući iglom do šprica deo tkiva i izvući iglu iz grudi. Na svom putu van dojke igla, koja sada na svom vrhu nosi zaostatke uzorkovanja ćelija, prolazi kroz isto ono tkivo i iste one krvne sudove koje je povredila. I bukvalno prosipa potencijalno kancerogene ćelije, rasipa ih svuda oko sebe, a najviše u cirkulatorni sistem preko krvi.
Nemojte da vas zato čudi činjenica da osobe koje su išle na biopsiju vrlo brzo nakon nje doživljavaju metastaze na drugim delovima tela.
Ne, biopsija definitivno ne. Ono što u takvom slučaju treba da zahtevate jeste odstranjivanje cele izrasline sa još malo okolnog tkiva za svaki slučaj. Izraslina mora da se izvadi cela i neoštećena. I ako sadrži ćelije raka laboratorijski rezultati će to potvrditi, a vi ćete sačuvati svoje telo od rasejavanja istih tih ćelija.
U slučaju da je utvrđeno da je izraslina bila maligna lekar će vam najverovatnije preporučiti hemo terapiju, to jest uzimanje citostatika. Citostatici generalno imaju ulogu da zbrišu stari imuno sistem, te da telo posle toga izgradi potpuno novi. Statistika je ovakva – 50/50. Osobe koje su uzimale hemoterapiju, njih 50% nikada više ne dobije rak. Osobe koje nisu uzimale hemoterapiju, njih 50% nikada više ne dobije rak. Izbor je vaš, i treba da znate da pored toga što uništava imuno sistem hemoterapija urniše i mnoge druge organe i pravi potpunu hormonsku pometnju.
Govoreći o vašim pravim pravima... imate svako pravo da pitate svog onkologa da li vam preporučuje hemoterapiju zato što njegova klinika uzima dodatni novac od socijalnog ili vam je to zaista neophodno. Dalje, imate apsolutno pravo da ga pitate šta će vam citostatici učiniti od bubrega, jetre i bešike i koji su efekti na kraće i duže staze. I naravno, da li bi citostatike prepisao sopstvenom detetu.
Da, zvuči malo grubo i svakako prosto, ali upravo se odnosi na suštinu. Budite svesni da živimo u državi u kojoj neki  lekari ne dozvoljavaju sopstvenoj deci da uzimaju antibiotike znajući koliko su opasni, a da ne govorimo o jačim hemikalijama, a da te iste lekove vrlo lako prepisuju pacijentima. Naravno ne svi, svakako ne svi lekari, ali vaš je zadatak da pronađete one najbolje i najsavesnije.
I na kraju reći ćete, aha... sve ovo čitam i slušam godinama i stvarno nemam vremena ni za vežbanje, ni za zdravu hranu.... A koliko tek košta hraniti se zdravo? Sveže, sirovo povrće, bobičasto voće, orašasti plodovi, litri vode, alge, polen, med, sveža riba... to košta. I radije ću sebi kupiti novu tašnu i cipele nego da bacim taj novac na hranu. Ma kakvo masiranje grudi u toaletu firme? Pa tamo sam rastrzana poslom i samo o tome mislim. I da, gledam kako svi ostali zure u moje nove cipele... Kada stignem kući jedva čekam da pojedem nešto što sam skuvala juče, brzo podgrejala u mikrotalasnoj i sednem ispred televizora, pošto me tuđe životne priče odmaraju, dok me moja sopstvena jako zamara. A za samopreglede i odlaske kod ginekologa stvarno nemam vremena, dok to isto vreme uvek pronađem za šoping, sedenje po kafićima ili zujanje na fejsbuku.
Zdravlje je tamo gde je hrana sveža i organska i miriše na zemlju, na prirodu. Nemojte sebe dovesti u situaciju da kroz bolnički prozor gledate kako život traje tamo negde u daljini.
Zdravlje je tamo gde je pokret, fluid, gde ima dovoljno tečnosti, gde se pravi lekovi kriju u dubinama reka i okeana. Tamo gde su ribe, račići, alge i fitoplanktoni. I puževi su sjajna hrana za sprečavanje raka dojke. Potrudite se i nađite ih. I setite se, skuvano povrće – skuvana koža i telo, sveže povrće – sveža koža i telo. Eksperimentišite novim ukusima i još više eksperimentišite fizičkim zanimacijama. Niko nije rekao da treba da se bavite kuglanjem ili fudbalom. Ako vas ne privlači fitnes ili plivanje, upišite kurs plesa, džez baleta, igrajte se sa decom, šetajte... ali svaki dan.
Pregledi i samopregledi jesu obaveza, a vaša lična higijena je zdrava ishrana uz vežbanje. Higijena nije redovan odlazak kod kozmetičara i kupovina preskupih kozmetičkih preparata. I stil nije da izgledate kao pokretna reklama za modne brendove i da ste oblepljene etiketama. Lepota kože, kose, noktiju i celog tela može da se postigne samo iznutra, a nikako spolja. A najbednija krpa na lepom telu jedne zdrave amazonke izgleda kao najskuplja kreacija sa puno stila.



Informacije u vezi mojih usluga lečenja i zakazivanja termina možete pogledati na KONTAKT strani


Sadržaj ovog bloga je zaštićen Zakonom o autorskim i srodnim pravima.
Zabranjeno je kopiranje sadržaja sa ovog bloga na druge on line lokacije, kao i bilo koja dalja distribucija i prerada tekstova.
Autor jedino dozvoljava postavljanje linka.
Kršenjem gore pomenutih pravila stiče se uslov za pokretanje krivičnog postupka.
COPYRIGHT ©KIRA 2010 - 2017 ALL RIGHTS RESERVED