Rekreacija za žene i pravilna ishrana u zimsko doba

Evo nastavljam sa postovima vezanim za "obično-neobično" vežbanje koje je besplatno i radi se na slobodnoj površini od dva puta dva metra.
Ako imate tepih, predivno.
Ako nemate tepih, biće vam potrebno presavijeno ćebe ili bilo koji tip prostirke.

I ako imate tegove od 1,5 kg računajte da ste žena od luksuza.
Ako ih nemate, onda imate dve flaše od po pola litre napunjene peskom i u krajnjem slučaju može i bez toga.

U zimskom smo periodu i ovo su idealne vežbe za unutra, tako da se lepo raskomotite, budete bose i otvorite prozor.
Sve je besplatno i nema izgovora, jer ovo je period u godini kada se oblikuju mišići i kada se stiče savršeno telo.


Dakle, za žene i devojke koje uvek žele bolje, na programu je Trejsi Anderson. Trejsi mi je postala omiljena od kako sam je videla da je imala trudnički program i vežbe sa malim detetom od kako se porodila.
Ona je profi trener, radi sa slavnim ličnostima iz sveta zabave i jako dobro zna anatomiju.
Ali jako dobro... verujte mi na reč.

Njene vežbe su daleko superiornije u odnosu na bilo koje gimnastike koje sam do sada videla u celom životu, a to su decenije i decenije...

S obziom da ona sklanja svoje video klipove, jer zarađuje na prodaji svog znanja, braća Rusi su se dosetili da koriste ruske naslove kako ih ne bi pronašla. I za sada funkcioniše.

Možete birati između najmanje dva programa koji traju mesecima, pa izvolite - doterajte svoje telo do savršenstva.
Sestre Ruskinje je obožavaju i to sa dobrim razlogom.




Ovo je lakši program, i od ovog videa nekoliko nedelja pošto ste počele da vežbate pređite na 2., pa na 3. i redom.

A ovo je teža serija:



I važi sve kao i u prvom primeru. Polako par puta nedeljno, par nedelja, pa promena vežbi, a telo sve lepše.

I sa tim u vezi da se vratimo ishrani, pored kupanja hladnom vodom u ovom periodu i dugim šetnjama po hladnoći, a preko dana. Za one koje to još nisu čule, zimi se najduže spava, zato što pre u krevet.

Elem, u zimsko doba ništa ne rađa od povrća i voća, napolju je ledeno i samo se ide u lov. Ono malo povrća koje može da se pronađe je korenastog tipa, kao cvekla, šargarepa, keleraba, luk i, nikako stalno, krompir.

Dakle, suština ishrane u zimsko doba jako liči na ketogenu dijetu. Puno, u stvari, najviše masnoće, puter ili mast, zatim malo mesa i malo povrća.
I puno, puno vode. Sa kojom bi valjalo da uzimate i po prstohvat soli.

Razmišljajte o jajima za doručak i bogatim supama i mnogo masnoće sa malo mesa i povrća za ručak.
I gotovo.
Posle 4 popodne Sunce zalazi i tada se svako jelo završava.

Ovim, sasvim prirodnim, režimom, za jako brzo vreme ima da prepolovite masne naslage i da se regenerišete.
Ali ova metoda ima i ono ALI.
Morate da se krećete, da ste fizički aktivne po hladnoći, baš kao da ste u praistorijsko doba.

Tada ćete imati gvozdeno zdravlje i biće vas baš briga što ostali prave torte i kolače i kukaju kako im je loše.
Svako ima svoje prioritete, pa ne osećam potrebu da bilo koju ideju branim ili kritikujem.

Najlepše od svega je što nećete imati ni želju za slatkišima, i može da se desi da po dan ili dva nemate želju da jedete uopšte, jer je pokrenuta lipoliza kao metabolički proces. A što je sasvim normalno za zimski period.
Dakle, nema troška ni za hranu.

No, vratimo se mojoj omiljenoj Trejsi.
Namerno sam postavila i drugi video iz ove serije kako bih pokazala koliko suludo kreativne vežbe ta žena ume da smisli.
Obratite pažnju na broj 3 i 4... i da, pripremite stolicu.



Nek je sa srećom novo i savršeno telo i čelično zdravlje, a vas molim da se pazite dok balansirate na stolici... Ali ozbiljno.


Informacije u vezi mojih usluga lečenja i zakazivanja termina možete pogledati na KONTAKT strani

Sadržaj ovog bloga je zaštićen Zakonom o autorskim i srodnim pravima.
Zabranjeno je kopiranje sadržaja sa ovog bloga na druge on line lokacije, kao i bilo koja dalja distribucija i prerada tekstova.
Autor jedino dozvoljava postavljanje linka.
Kršenjem gore pomenutih pravila stiče se uslov za pokretanje krivičnog postupka.
COPYRIGHT ©KIRA 2010 - 2018 ALL RIGHTS RESERVED